SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Trening na Mase do sprawdzenia (Ektomorfik)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak juz zaznaczylem w temacie celem treningu jest masa. Mam 21 lat waże 75kg przy 190cm wzrostu. Typ budowy - wzorowy ektomorfik. Staz to jakies 15 miesiecy z czego cwiczylem prawie rok 2 lata temu z srednimi skutkami. Po tym czasie weszły małe problemy zyciowe i moja wlasna głupota co przysporzyło sie do tego ze sie troche zapuscilem, 3 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2012-01-30 00:56:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to inny nie moze tego a inny innego... Dobra koniec bredzenia do rzeczy: 1) Mam dosc duzy brzuch robie weidera nawet dobrze mi to idzie ale chialbym jeszcze rano robic jakies brzuszki typowo ustalone na spalanie ale nie wiem jakie cwiczenie bez sprzetu byly by dobre i skuteczne-wole sie spytac specjalistow 2) Dieta mam 19 lat i potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2005-04-21 20:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Esperal - Wszywka dla alkocholikow

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam takie pytanko odnosnie Esperalu... ;] co prawda nie mam problemow alkocholowych ale chcialem poglebic swoja wiedze i dowiedxiec sie co sie dzieje jesli kolo zaszyty mimowszystko spozyje alkochol ? czy on umrze ? czy bedzie mial niemilosierne bole glowy? jak dziala Esperal w takim momenci prosze o odpowiedz pozdrawiam AA :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 21:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-02-24 14:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki przed klatką ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem, że dorzucę to ćwiczenie dzisiaj do planu przód b. Z racji iż wykonuje je w małym zakresie powtórzeń stwierdziłem, że wykonam je pierwsze a później wszystko tak jak w planie. Zrobiłem ohp tak jak wcześniej planowałem i wziąłem się za sztangę na skosie górnym. Od razu zauważalnym było, że nie mam już tyle siły co zawsze, gdy wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2017-01-28 19:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Systematyka treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] klubach w Polsce treningi są przynajmniej po 1,5 albo nawet 2h. Czy jedna godzina to trochę nie za mało? Co sądzicie na ten temat? Jeżeli to rzeczywiście trochę mało, to jak wytłumaczyć dość dobre wyniki trenujących tu zawodników, z których kilku należy do krajowej czołówki? Wszyscy w sumie trenują tak samo. Nie wiem, czy oni biegają jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-05-14 20:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i minerały.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witamin tracisz gdy: -towarzyszy Ci stres -towarzyszy Ci napięcie -gdy stosujesz leki (najbardziej tyczy się to antybiotyków, ale to na inną lekcje %-)) -stosujesz jakiekolwiek używki (papierosy, alkohol, najbardziej narkotyki) -sytuacja jaka jest w strefie ozonowej prze wszelkie zanieczyszczenia Witaminy i minerały poprawiają: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-04-07 11:59:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • No to robimy formę na rok 2014 by Damian_619

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Skończyłem sezon 2013.Udało mi się jednak wystartować w Mistrzostwach Polski Juniorów.Zająłem 4 miejsce co jak na debiut uważam za bardzo dobry wynik.Ale na tym oczywiście nie przestaje i powoli trzeba dokładać kg. http://img822.imageshack.us/img822/5537/wm5p.jpg http://img17.imageshack.us/img17/1570/4p67.jpg Więcej fotek mogę wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2013-10-13 17:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na ringu Pride znów będziemy mogli oglądać twardogłowego Japończyka Kazuyukiego Fujitę! Jego najbliższa walka odbędzie się, tak jak od dawna zapowiadano, podczas pierwszej rundy Pride GP Open-weight - TOTAL ELIMINATION ABSOLUTE 2006. Zmierzy się najprawdopodobniej ze swoim rodakiem - bardzo zdeterminowanym i zmotywowanym wygraną z Mario Sperry'm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2006-04-14 18:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAN Tight - zamulenie, senność?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    temat założyłem , ponieważ szukam w search i nie natknalem sie do tej pory, na podobne 'problemy' a mianowicie, moja znajoma zakupiła tighta - jak wiekszosc wie, bardzo dobry i chwalony spalacz Jednak dzis mi oznajmia, iz po jego zażyciu , nie czuje zadnego pobudzenia, co wiecej jest senna/ospała, zwiekszyla wiec dawke do 2 kaps + kawa co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2008-07-21 20:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z oddychaniem przez nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie chodzi o to że nie mam chusteczek, żeby się wysmarkać). Oddychanie jest głośne i muszę wziąć naprawdę duży wdech, żeby dostarczyć odpowiednią ilość powietrza do płuc. Do jakiego lekarza się z tym zgłosić? Czy są może jakieś preparaty poprawiające drożność? I drugie pytanie: czy pomoże mi z tym problemem bieganie? Teraz podczas biegu oddycham [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14568 Data: 2010-01-13 11:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zacznę od tego, że czasami miewam paraliże senne w skrócie ,,Wyobraź sobie, że budzisz się nocą i nie możesz się poruszyć. Leżysz więc, jak ci się wydaje, przez wiele godzin, próbując poruszyć palcami lub stopami, jednak jesteś sparaliżowany. Chcesz zawołać o pomoc, ale nie możesz wziąć wystarczająco głębokiego oddechu, by głośno krzyknąć. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2010-02-13 18:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd mass activator

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem sobie gainerka do 20% ten jak w tytule i chcialbym zrobić z niego jak najlepszy pożytek. Pytanie mam raczej ogólne co do gainerów ale myśle że nie zaszkodzi jeśli powołam sie na ten konkretny, ale najpierw mały wstęp. Jestem obecnie na masie ale w ostatnim czasie waga idzie mi bardzo powoli a postęp siłowy praktycznie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2015-02-15 14:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk w oleju roślinnym po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakupiłem troche tuńczyka w oleju roślinnym duże kawałki (waga tuńczyka 130g). Najczęściej jem go wraz z ryżem lub makaronem, jako posiłek potreningowy. Tutaj pojawiają się wątpliwości, gdyż jest on w oleju(który odlewam) a wiadomo, że tłuszcz spowalnia wchłanianie. Prosiłbym o fachową wypowiedź, czy mogę go mimo to spożywać, czy płukać go [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19406 Data: 2007-03-03 12:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San - Vanquish

    Temat
    San

    [...] 5-hydroksytryptofanu, aminokwasu, który z jednej strony wywołuje uczucie sytości, a jednocześnie poprawia samopoczucie. Zmniejsza apetyt i ochotę na jedzenie podobnie jak hoodia, ale działa w odmienny sposób. San Vanquish to wyjątkowy suplement, który znacznie ułatwia pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Polecany jest wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7895 Data: 2008-11-24 00:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe łapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW od 8 miesięcy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robię Tak jak napisałem wyżej robię FBW [15-10-5} w poniedziałki, środy i piątki od 8 miesięcy... biceps, klata rośnie ale przedramiona jakby stoją w miejscu... Mój przykładowy plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-12-31 18:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzie ma być rywalizacja czuję lekką presję, stres. Dotyczy to nawet piłki nożnej na głupim WF ... nie potrafię agresywnie zabierać piłek. Na sparingach stójki jestem jakby nie sobą, niby daję radę, ale sparingi kojarzą mi się ze stresem. Jak partner atakuje agresywniej, wywiera większą presję to nie potrafię odpowiedzieć, tylko chowam się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2014-10-19 13:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lewej nogi) Zażywane suplementy : WPC 82, witaminy Ostatnio przerabiany plan: z aplikacją Dumbbel Workout at Home, niestety po 3 tygodniach z zerowym efektem na wadze jak i w wymiarach. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie pamiętam Poszukuję jakiegoś rozwiązania dla siebie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2021-09-20 07:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne sztuki walki i co dalej?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pojedynki w Japoni w celu sprawdzenia swoich pomysłów, Oyama należał podobno do kamikadze) to byli nieźli zadymiarze i to procentowało. Teraz jest z tym różnie. Jeśli jakiś mistrz coś wymyśli nowego to cała reszta rzuca się na niego bo skalał świętą technikę. No więc jak to jest? Tradycyjne sztuki przetrwają czy zastąpią je nowe bardziej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 2002-04-05 14:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudany zastrzyk.

    Temat
    Doping

    [...] przez dwa tygodnie i poniewaz zaczol juz bolec postanowilem walnac dla odmiany w udo. Strzal robilem po treningu sportu walki i mialem najwidoczniej zmeczony miesien uda bo jak robilem zastrzyk to miesien nie byl rozluzniony i bolalo. Nastepnego dnia nie moglem wstac z lozka tak mi udo zdretwialo. Obecnie mija drugi dzien i noga jak chodze to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 2003-10-17 18:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)